5 Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Wanita

5 cara yang bisa mengecilkan perut buncit yang banyak mengganggu penampilan para wanita secara mudah tanpa menggunakan bahan kimia.


Anda mungkin sering bertanya mengapa para wanita yang telah menikah dan memiliki anak kerap memiliki perut yang besar atau buncit. Ya, pada dasarnya tidak semua wanita memiliki perut yang buncit. Namun, perut buncit atau obesitas perut memang merupakan masalah utama kaum wanita yang tetap ingin tampil cantik dan prima.

Penyebab utama kondisi perut mengalami obesitas sentral ini adalah penumpukan lemak berlebih pada bagian perut. Lemak subkutan dan lemak viseral adalah dua jenis lemak pada kasus obesitas perut. Jika lemak subkutan bisa dicubit sedangkan lemak viseral adalah lemak yang berada di sekitar organ yang tidak terlihat yang mampu meningkatkan risiko penyakit serta sangat susah dihilangkan.
Berikut ini ada 5 cara mudah mengecilkan perut buncit secara mudah dan alami untuk kaum wanita pada wanita yang bisa anda coba lakukan sendiri di rumah.

1. Diet protein tanpa lemak
Jika anda memang ingin mengecilkan perut buncit, maka mulailah mengkonsumsi banyak protein yang bisa anda dapatkan dari beragam jenis makanan seperti kacang-kacangan baik almond, kacang kedelai atau kacang hijau. Selain itu, susu rendah lemak bisa menjadi pilihan sumber protein yang lain.

2. Kurangi asupan karbohidrat
Nasi merupakan salah satu jenis makanan yang mengandung karbohidrat sederhana. Anda tidak harus menahan lapar atau tidak makan nasi dalam jangka waktu lama demi mengecilkan perut buncit. Langkah yang baik adalah mengurangi asupan karbohidrat pada nasi tersebut seperti anda bisa mengkonsumsi sayuran hijau, kentang atau camilan kacang-kacangan pada saat makan malam sebab aktivitas pada malam hari tidak memerlukan energi yang besar seperti saat siang hari.

3. Mengurangi porsi makanan dengan cara makan lebih sering
Makan sehari 5 kali bisa lebih efektif mengecilkan perut buncit jika anda mengurangi porsinya lebih sedikit dibanding dengan makan 3 kali sehari, namun dengan porsi yang sangat banyak.

4. Berikan waktu untuk tubuh beristirahat dengan cukup
Saat anda mengalami gangguan insomnia atau susah tidur pada malam hari, maka akan membuat perut mudah sekali lapar. Efeknya, anda tidak bisa menahan diri untuk tidak makan pada malam hari yang bisa mengakibatkan penumpukan lemak berlebih. Sebaiknya mulai mendisiplinkan diri untuk tidur lebih awal agar bangun terasa segar. Buat tidur anda nyenyak dan berkualitas. Matikan gadget dan lampu tidur agar anda benar-benar bisa beristirahat dengan tenang.

5. Perbanyak kegiatan fisik
Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang efektif mengecilkan perut buncit pada wanita. Jika anda mengalami kesulitan mengatur waktu, maka sebaiknya buat jadwal setidaknya sekali seminggu. Banyak sekali latihan yang bisa mengecilkan perut yang buncit pada wanita seperti cardio.
Bersepeda, berenang, berlari sangat baik untuk anda. Jika memang jarang memiliki waktu, anda pun bisa mencoba berjongkok lalu berdiri kembali untuk melatih otot betis, paha, pinggang, perut, lengan dan pundak. Bisa juga rajin melakukan sit up dan push up setiap hari setelah bangun tidur setidaknya 10 kali masing-masing. Senam perut juga merupakan jenis kegiatan yang efektif untuk mengecilkan perut buncit pada wanita. Tak ada salahnya bukan anda mencoba senam zumba atau senam pilates di sela-sela liburan?

5 cara mengecilkan perut buncit pada wanita tersebut bisa anda lakukan karena terbukti ampuh dan tidak perlu menggunakan obat-obatan kimia yang berbahaya  bagi kesehatan demi mendapatkan kondisi tubuh yang ideal, cantik serta ramping. (sukahise)

loading...

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "5 Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Wanita"

Posting Komentar