Inilah 5 Aturan Tidur Siang yang Baik Biar Pas Bangun Badan Kembali Segar

5 aturan tidur siang yang perlu diketahui oleh semua orang agar bisa menerapkan pola tidur siang yang bermanfaat untuk kebugaran badan bukan malah memberikan dampak negatif.


Kebanyakan kaum ibu pasti sering mengalami masalah dengan pola tidur anak saat siang hari. Keseringan bermain mungkin membuat mereka lelah sehingga membutuhkan istirahat siang. Begitu pula orang dewasa, tidur siang memiliki beragam manfaat untuk kebugaran badan asal anda mematuhi semua aturan tidur siang yang baik.

Faktanya, terlalu lama tidur siang juga memiliki dampak yang negatif untuk tubuh seperti pening saat bangun tidur hingga rasa malas melakukan aktivitas selanjutnya. Namun, jika semua aturan tidur siang  dipenuhi, maka anda akan merasakan kebugaran badan meningkat serta tubuh terasa lebih fresh saat bangun tidur.

Berikut ini, kami berikan 5 aturan tidur siang yang baik agar tubuh terasa segar saat bangun tidur yang juga bisa anda coba.

1. Perhatikan waktu tidur siang yang baik
Anda perlu memperhatikan waktu tidur siang yang baik apalagi jika anda adalah seorang pekerja kantoran yang relatif memiliki waktu istirahat tak banyak. Perhatikan saat kondisi tubuh benar-benar mengantuk dan lelah hingga butuh waktu istirahat sejenak untuk mengembalikan kebugaran badan.

Sebenarnya ritme waktu yang tepat adalah pukul 14.00-16.00 yang merupakan ritme sirkadian tubuh membutuhkan waktu untuk istirahat sebab waktu tersebut adalah jam kritis tubuh mengalami kelelahan, mengantuk dan kinerja melambat.

2. Tidur siang paling baik adalah 20-30 menit
Tidur siang sebentar ini sangat berpengaruh pada kebugaran badan anda karena membuat tubuh kembali terasa penuh dan bersemangat saat bangun. Kelebihan jam tidur akan membuat kepala terasa pening apalagi jika anda harus melakukan aktivitas selanjutnya.

3. Jika memiliki banyak waktu, durasi tidur 60-90 menit adalah waktu yang kognitif.
Bagi anak-anak atau pelajar, tidur siang 60-90 menit mungkin merupakan waktu yang baik sebab bisa memaksimalkan kinerja otak. Tidur dalam durasi waktu yang lama tersebut mampu meningkatkan kreativitas pasca bangun tidur. Mereka membutuhkan waktu untuk mengembalikan kembali kesadaran dan kebugaran badan dalam 30 menit setelah bangun tidur agar bisa segar kembali. Tentu waktu tidur ini tidak cocok untuk anda yang memiliki banyak aktivitas lain, namun jika punya waktu lebih, tak ada salahnya memaksimalkan waktu tidur.

4. Jangan tidur siang lebih dari 3 jam
Anda memang memiliki waktu luang, namun jangan sampai tidur siang lebih dari 3 jam sebab akan meningkatkan banyak risiko penyakit seperti kardiovaskular atau penyakit jantung dan pembuluh darah. Bukan lagi kebugaran badan yang anda dapatkan malah risiko penyakit yang merugikan. Agar terhindar dari tidur siang yang melebihi waktu, maka anda bisa membuat alarm dan mendisiplinkan diri untuk mematuhi aturan tersebut.

5. Dilarang tidur siang untuk anda yang sering menderita insomnia atau susah tidur pada malam hari
Anda mungkin bisa menikmati tidur siang yang nyenyak, namun ternyata malah mengalami insomnia pada malam hari, maka sebaiknya anda berhenti melakukan tidur siang. Tidur malam hari adalah istirahat yang paling baik untuk menenangkan pikiran, meregangkan otot dan pikiran, regenerasi kulit yang baik dan menjaga kebugaran badan. Jika anda sulit tidur malam hari, maka jangan memperparah kondisi dengan tidur pada siang hari.

Nah, 5 aturan tidur siang tersebut wajib anda patuhi jika ingin mendapatkan manfaat tidur siang untuk kebugaran badan. Aturan tersebut juga akan membuat anda merasa segar saat bangun. Tidak mengalami pening di kepala atau merasa lemas pasca bangun tidur siang. (sukahise)

loading...

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Inilah 5 Aturan Tidur Siang yang Baik Biar Pas Bangun Badan Kembali Segar"

Posting Komentar